SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Fbw sakera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Fbw Sakera Jeśli jest tam TRENING A i TRENING B A chodzę dwa razy w tygodniu to raz robic A, a drugi trening B tak? /SFD/2019/3/2/52a8a5d5a364483687e5468a930194f2.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2019-03-02 08:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.03.19 No, odzyskałem trochę wagę %-). 78,9kg i czekam na odbicie. Chociaż chyba nie zdąży go być, bo zaraz impreza i pewnie coś podjem %-). Ale od poniedziałku ciśnę znowu i chcę zejść do tych 77 kg i tak się już trzymać tej wagi. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x42,5kg; 12x47,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 19:09:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pare groszy odemnie: Jak chodzi o wage z pomiarem BFa przez bioimpedancje to one sa beznadziejne. Potrafia sie pomylic o kilka % z byle powodu. A te w ktorych sie wpisuje wiek i plec to wogole sa do bani... BF najlepiej mierzyc faldomierzem bo jest latwodostepny, wzglednie tani i mierzy to co trzeba (jesli nawet nie dokladnie to chociaz pokaze [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2019-03-01 16:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co [...]

    Odpowiedzi: 57826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 12:17:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co [...]

    Odpowiedzi: 57826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 12:07:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co [...]

    Odpowiedzi: 57826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 10:54:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Treningii co dwa tygodnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pewno domsy będą jak bedzie tydzien siłwoni tydzien przerwy. Daj trening FBW Oczywiście w dni kiedy pracujesz jakaś aktywnośc aeroby czy coś wchodzi w gre ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2019-02-28 21:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na take badania nie patrz bo ile ludzi tyle różnych przypadków, np ja gdy zaczynałem trenować po dokładnie 12 treningach na siłowni czyli pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2019-02-28 19:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.02.19 Waga poleciała o 1kg w dół, ale dzisiaj nadrobiłem %-) Generalnie w ten tydzień mocno regeneracyjny. Mało treningów na rowerze, dużo jedzenia. Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x0; 11x0; 9x0 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 12x50kg; 8x82,5kg; 8x82,5kg; 8x82,5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 17:50:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Niska częstotliwość treningu danej partii zwykle nie sprzyja rozwojowi siły, a często jest dobrym sposobem na hipertrofię (zapewniasz w ten sposób długi czas przeznaczony tylko na regenerację włókien). Wyobraź sobie typowy schemat dzielony na 5 dni, partia trenowana 1 x w tygodniu. O ile w przypadku hipertrofii to całkiem dobre rozwiązanie, o tyle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13356 Data: 2019-02-28 09:31:04
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem splitem cztery razy w tygodniu planem: 1 trening: klatka+biceps 2 trening: nogi 3 trening: barki+triceps 4 trening: plecy+ kaptury Teraz myślałem żeby przejść na fbw i trenować 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni robić tylko areoby. Pracuję fizycznie na budowie więc nie licząc treningów i tak mam sporo ruchu w ciągu dnia. Czy zmiana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-02-27 23:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja? (Skinny fat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 3 tygodni wszedłem na 3 treningi biegowe (zaplanowany półmaraton w maju) + 3 treningi siłowe (wcześniej od grudni leciałem tylko na kalistenice). Aktualnie ćwiczę fbw Przysiady/wykroki 3 serie (nie znam maxa bo przez treningi biegowe nogi robię z zapasem) Podciąganie 3 serie (powtórzenia 3x max) max na pierwszej serii to 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2019-02-27 23:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tygodniu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, aktualnie trenuję kickboxing 2x w tygodniu i chcę w niedalekiej przyszłości dołączyć do tego FBW 2x w tygodniu. Znalazłem w internecie dosyć ciekawy trening: A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Ćwiczenia wszystkie znam, a co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-02-27 22:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 68.1 kg Cel: Redukcja / Rekompozycja Dieta: 2100 kcal ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2019-02-27 19:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl. Prop solo 1ml e2d 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: b.d. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2019-02-27 10:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i przepatrzyłem sporo planów treningowych co za tym idzie uznałem ze trening FBW bedzie odpowiedni na poczatek na rozruch.Robić ciągi na siłowni??? czy zrezygnowac z fbw i trenować izolacyjnie????? prosze o porady i wskazówki .z góry dziekuje Ważne żebyś się starał w codziennej pracy prawidłowo się pochylać i podnosić ciężkie przedmioty [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2019-02-27 07:55:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem w trakcie rozpisywania sobie treningu i tutaj na wstępie(redukcja) chciałem trenować 4x w tygodniu + po każdym treningu kardio. Pytanie czy moge trenować 3x cięzsze fbw pon+środa+piątek i jeden lzejszy trening oparty o cwiczenia izolowane, troche wiecej maszyn itd w sobotę? 3 sesje przecież wystarcza Ci w zupełności. Po co wciskac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2019-02-27 00:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie Wybierz trening fbw Jak wzmocnisz nogi i plecy na treningu siłowym to pomoże ci te również w pracy. Oczywiście nikt tutaj nie mówi od razu o nie wiadomo jak wyczynowym dziwiganiu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2019-02-26 22:12:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kursem trzeba sie pochylić i ja postawic. wiec ciagów i przysiadów mam w opór . Jestem poczatkujacy i przepatrzyłem sporo planów treningowych co za tym idzie uznałem ze trening FBW bedzie odpowiedni na poczatek na rozruch.Robić ciągi na siłowni??? czy zrezygnowac z fbw i trenować izolacyjnie????? prosze o porady i wskazówki .z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2019-02-26 21:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie jestem w trakcie rozpisywania sobie treningu i tutaj na wstępie(redukcja) chciałem trenować 4x w tygodniu + po każdym treningu kardio. Pytanie czy moge trenować 3x cięzsze fbw pon+środa+piątek i jeden lzejszy trening oparty o cwiczenia izolowane, troche wiecej maszyn itd w sobotę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2019-02-26 19:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)